w 29

CZWARTEK 29.03 Przysiad 38/45,5/53/58x5/68x3/58x8 lajt Wl 33/38/43/48x5/55,5x3/43x8 j/w Wiosłowanie 26/31/35/38/43x5/45,5x3/38x8 j/w chociaż tyle samo biorę na wiosło jednorącz %-) Dobrze po tym plecy czuc. Podciąganie podchwytem 9/6/5 Od następnego treningu polecę chyba metodą pumy z obciążeniem Dipsy 8/6/6 Tutaj będe starał się robic, we [...]

Po pierwsze, tanita to mit, więc pani dietetyk posiłkując się tak wiarygodnym pomiarem raczej nie była godna polecenia. Masz dużo tkanki mięśniowej? No to super, będzie tylko lepiej ;-) Co do poziomu białka, moim zdaniem 120g to wcale nie jest dużo. Rozkład nie leży w moich kompetencjach, poczekajmy na Modki. Nie jesteś przed @? Zmieniony przez [...]

Kokosik problem w tym, że ja zawsze byłam taka aktywna, więc mój organizm jest przyzwyczajony do takiego oręża, tylko bieganie jest dla niego nowością. I tak mam wrażenie, że się teraz opitalam ,bo przez całą wiosnę jeszcze rano na basen chodziłam.....do triathlonu mi się zachciało przygotować, niestety fundusze nie pozwoliły na start...efekt [...]

DT Cosik pomieszałam z kolejnością treningów (nawet poza zamianą nogi/plecy) .... A 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 16/16/14/14 (x5) było 15/15/15 (walka, a potem walka z mniejszym obciążeniem) 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 30/30/30/30 (x8 było 30/25/25 (ostatnia seria do upadku, nie spodziewałam się go, więc brak [...]

Dzięki Ida :-) DNT Cosik mnie łapie, lecze się aspirynką i pomarańczami. Miałam dzisiaj robioną krzywą cukrzycową, ale glukozy nie wliczyłam w miskę, bo posiłek to dla mnie nie był %-). Miska: jajka z wasa, brokułowa, ryba z warzywami (dużo kiszonych ogórasów i kapuchy), serek bieluch, pomarańcze, whey, owsiane Rozkład nadal na bogato %-) [...]

DNT Zakwasy w tyłku mam zacne i mam wrażenie, że wyjątkowo po wczorajszym treningu tyłek mi się ujędrnił i podniósł }:-( Aktywność: regeneracja Miska: ok Posiłki: owsiane, jajecznica i owocowy mus (zblendowane awocado, kiwi, banan i pomarańcza - pycha polecam), kurak z ziemniakami 1 864,4 kcal b: 135,1 g (29,0%) w: 150,1 g (32,2%) t: 80,4 g [...]

DT Tadam! %-) nie wytrzymałam do niedzieli i porwałam trening od Halinae już dziś....podoba mi się....bardzo:-) chochra:-) dochodziłam do siebie parę godzin, a na treningu miałam kilka razy ciemno przed oczami%-) po takim treningu, to już nawet mi nie chce się kombinować z jakimiś dodatkowymi obwodami na brzuch, czy cardio....nie ma pitu pitu [...]

ciemnosc widze... widze ciemnosc bylo dobrze a moglo byc lepiej teraz sporo ludzi znow odczuje ze sa rowni i ruwniejsi no ale kazdy chce zarabiac nikogo nie obwiniam tylko mowie ze mi przykro bo do tej pory bylo to moje ulubione miejsce w sieci w zasadzie jedyne na ktore zagladalem codziennie po kilka razy forum to nauczylo mnie wielu ruznych [...]

GP Malezji Typowanie zwycięzcy kwalifikacji: do soboty 29 marca, do godziny 09:00 Typowanie podium wyścigu i kierowcy z najlepszym czasem okrążenia: do niedzieli 30 marca, do godziny 10:00 ^^PROSZĘ O PODAWANIE SWOICH TYPÓW W JEDNYM POŚCIE, DZIĘKUJĘ.

1. Vettel 2. Hamilton 3. Rosberg fl: Hamilton Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2014-03-29 21:50:39

Czy można zmienić typowanie? Chciałem edytować moją poprzednią wiadomość, ale to jest niemożliwe :( Zmieniam typ na zdobywcę PP - Riccardo. Zmieniony przez - Aquos w dniu 2014-04-19 07:55:29

ale jest rzecza przecież oczywistą, że plyn poza komorką gromadzi się w pierwszej kolejności i w najwiekszym stopniu w miejscach najbardziej predestynowanych do tego- przecież nie w łydce np Przepraszam, powinno być: "No bo niby dlaczego kreatyna miałaby wyciągać wodę z jednego miejsca pod skórą i gromadzić w innym także pod skórą (np. [...]

jerzy jak cos a po drugie to ty lepiej zacisnij kakalowe oko bo moze byc zle lukas a ty co z tym fajdim to jakas twoja milosc czy jak widac dobrze cie zapinal Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-01-29 11:43:30 Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-01-29 11:43:59

Rrumcek, wydaje mi się, że stanie z wagą w miejscu to nie jest dobry pomysł. Patrząc przyszłościowo(bo chyba chcesz startować w TS ??) kategoria 67,5kg jest dla Ciebie zdecydowanie za mała, jeśli chcesz zbudować odpowiednią bazę mięśniową pod robienie siły. Pamiętaj, że masa mięśniowa jest podstawą siły bez niej nic nie zdziałasz. Ja np. w [...]

ja nie jony kurak jak on wiekszy od ciebie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-01 21:51:29

i jak smakuja takie piersi? z 4 dni? mi w 2 miechy poszlo okolo 5.5 tys na saa %-) sierpnia wszystko skoncze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-29 14:22:18 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-29 14:22:37

prop + wino Oprócz tego CocaCola Zero i w ch*j słodzika %-) Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2014-04-29 14:29:43

Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? 3. Czy odwodzenie nóg na maszynie robić "klasycznie", opierając się o siedzenie? Bo [...]

pora na zaległe wypiski%-) 8 października bieg ok 9-10km - jeden dość duży podbieg ("Dziewicza Góra"%-)) czas 1 godzina, tempo było na pewno ok 10/h 9/10/11 października - DNT był w tym czasie rower ok 10km i 2x moje zajęcia fitness - dałam sobie w kość bo wziełam większe hantle żeby kobiety trochę się też odważyły 12 października - DNT, pełen [...]

heh na moście był obrot na pięcie Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-10-29 22:48:14 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-10-29 22:48:31